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2017年12月11日 17:29:52 | 作者:太平洋医生 | 来源:新华社
羽毛球是一项很大众的健身运动,也是奥运会的比赛项目之一。打羽毛球能充分锻炼人的四肢协调能力,反应能力,弹跳能力等,打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。 1、降低羽弦的张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。 2、选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。 3、检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。 4、检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。 5、注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。李

游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。蛙泳和蝶泳最佳游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这2种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。此外,常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精,是否会因此怀或造成感染,实际上,精子被射到泳池后,马上就被庞大的水量稀释,再加上水浓度的不同,几乎是一进入泳池内,精子便已爆破,即使极少量的精子存活,要穿透泳衣的层层保护进入女性体内,几乎是不可能,妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。经期和排卵期不可游泳对妇女朋友而言,有2个时期最好不要游泳,第1个时期是月经来潮期间,由於分泌物的增加,及经血的关系,若进入游泳池,卫生和美观都不适宜,有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条,来避免分泌物的困扰,卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感,再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染,造成发炎,并不建议使用。若一定得在这段期间游泳,最好能用药物控制,避开经期。第2个时期为排卵期,此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入,会较为清及稀,抵抗细菌的能力也会较差,若此时进入游泳池游泳,很容易造成阴道感染及发炎,避开这段时期再下水,是较为理想的选择。

NBA自由市场昨日正式开启,据美国媒体报道,金州勇士完成了两笔续约,库里和利文斯顿分别签下了5年年的新合同。需要注意的是,库里拿到.01亿美元的超级大合同,他也成为NBA历史上的最大合同拥有者

游泳是夏季里消暑最好的运动之一。游泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒,是一项非常具有性的活动。游泳最怕抽筋,因为游泳的时候抽筋,会直接威胁生命安全,即便是人们恐惧游泳时抽筋,但总是有人在游泳时发生抽筋现象,那怎样预防游泳时腿部抽筋呢?游泳时腿部抽筋该怎么办呢?下面就一起来全面了解一下吧。游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的,使之进一步缓解。食物准备不能少:首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动应充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

很多人喜欢听音乐,因为音乐可以让我们静下心来欣赏其中的意境。因此在练习太极拳的时候不妨来首音乐,下面就让小编给你介绍一首歌曲《在水中央》,一起跟着小编聆听一下吧!  在水中央  演唱:陈奕迅  曲:林子祥  词:郑国江  歌词:  青青的山倒影照淡绿湖上  看水色衬山光  浮云若絮天空里自在游荡  笑苍生太繁忙  今天的她竟跟我泛舟湖上  美景仔细欣赏  平湖若镜水中的影子也双  这一刻最难忘  在水中央有俪影一双仿似画在湖上  愿终此生永跟她一对一双  在水中央有俪影一双仿似画在湖上  愿终此生永共她一对一双  闪闪金光轻飞跃淡淡湖上  晚风吹过水乡  斜阳又似胭脂染在面庞上  这一刻最难忘  青青的山倒影照淡绿湖上  看水色衬山光  浮云若絮天空里自在游荡  这光景最难忘  今天的她竟跟我泛舟湖上  美景仔细欣赏  平湖若镜水中的影子也双  这光景最难忘  在水中央有俪影一双仿似画在湖上  愿终此生永跟她一对一双  在水中央有俪影一双仿似画在湖上  愿终此生永共她一对一双  闪闪金光轻飞跃淡淡湖上  晚风吹过水乡  斜阳又似胭脂染在面庞上  这一刻最难忘  作者简介:  陈奕迅出生于1974年7月27日,香港实力派粤语流行音乐歌手、演员,香港演艺人协会副会长之一,是香港流行音乐新时代的指标人物之一,香港流行音乐张学友的接班人。  他1995年在香港参加TVB举办的第14届新秀歌唱大赛,从而跟华星唱片公司签下歌星合约,正式踏入香港乐坛。1996年推出首张个人同名大碟《陈奕迅》,1998年推出《我的快乐时代》并获得首个叱吒乐坛流行榜颁奖典礼的;叱吒乐坛至尊唱片大奖;。2003年他成为了第二个拿到台湾金曲奖;最佳国语男演唱人;的香港歌手。曾被美国《时代》杂志形容为影响香港乐坛风格的人物。2005年推出的专辑《U87》被《时代》杂志评为2005年亚洲五张最值得购买的专辑。2009年6月以《不想放手》获得金曲奖的奖项;最佳国语专辑;奖。  陈奕迅在影坛方面,2010年1月10日,在;美涛;领衔2009腾讯网星光大典;中凭电影《金钱帝国》获得港台年度电影男演员荣誉。  2013年3月25日陈奕迅、章子怡、罗大佑、郑钧成为音乐真人秀节目《中国最强音》导师。

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